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夏季刮油的5大蔬菜,堅持每天吃一點(diǎn)

時(shí)間:2018-06-27 17:25:06 來(lái)源:健康網(wǎng)

  蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營(yíng)養又有利于減肥,那吃什么蔬菜減肥最快呢?看看你選對了嗎?跟小編一起看看這五款減肥蔬菜排行榜,總有一款是你的菜,堅持每天吃一點(diǎn)。

  1、冬瓜

  冬瓜里富含了許多膳食纖維,這種纖維能帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng),還含有丙醇二酸等礦物質(zhì),這些物質(zhì)能很好的預防水腫,而且冬瓜本身的熱量也是低到讓人驚訝,冬瓜在夏天食用,不僅能清熱解暑氣,還能起到一定的減肥作用哦。

  2、毛豆

  它能有效的促進(jìn)身體腸道蠕動(dòng),阻擋油脂被腸胃吸收,還能有效的預防便秘、改善脂肪堆積,成功消除游泳圈之余還能降低甘油三酯和膽固醇,顯出迷人的小蠻腰的同時(shí)還擁有好身體。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜是一種營(yíng)養豐富的家常蔬菜,被稱(chēng)為“小人參”。美國科學(xué)家研究證實(shí):每天吃?xún)筛}卜,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜,有助于預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿卜的熱量比較低,非常適合在減肥的時(shí)候食用。而且胡蘿卜營(yíng)養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。

  4、芹菜

  芹菜的熱量極低,它不但營(yíng)養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多余水分,利尿消腫。 夏季氣候炎熱,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。經(jīng)常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。

  5、海藻

  一種熱量較低、高水分的食品,減肥時(shí)適量食用;海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù),它低熱量、低脂肪。藻類(lèi)含有植物多糖,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著(zhù)降低血清膽固醇。

(責任編輯:落葉)