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秋季需提防8種疾病 飲食預防需做好

時(shí)間:2017-11-01 21:38:57 來(lái)源:健康網(wǎng)

  我們都說(shuō)"多事之秋",秋季是個(gè)多事的季節,一些疾病很容易在秋季出現,比如口腔潰瘍、皮膚瘙癢、感冒等,下面我們來(lái)看看秋季要注意預防的 8 種疾病。

  秋季需提防 8 種疾病

  1、口腔潰瘍

  口腔潰瘍的原因除了因為干燥的氣候所致外,口腔損傷、營(yíng)養缺乏、激素變化等因素都會(huì )直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。此外,口腔潰瘍在很大程度上與個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān),因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號,所以患者要加強身體鍛煉,改善體質(zhì)。

  2、胃腸道疾病

  秋五行屬金,夏季屬土,土生金,秋季自然界土的性質(zhì)減少,脾胃屬土,應預防胃腸道疾病,如急性胃腸炎。

  秋季還需要特別注意預防急性腸胃炎,進(jìn)入秋季后人體腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。很有可能會(huì )發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。在生活中要注意飲食衛生,飲食要有規律,不要暴飲暴食。應盡量少吃刺激性食品,保持精神愉快。過(guò)度的精神刺激,如長(cháng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì )引起大腦皮層的功能失調,促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

  3、皮膚瘙癢

  肺合皮毛:皮毛指人體的肌表與毛孔,是人體抵抗外邪的屏障。肺能將衛氣和津液輸布到肌表,溫養皮毛,以維持其正常的生堙功能。肺氣充足則皮毛潤澤,汗孔開(kāi)合正常,機體不易受外邪的侵襲。若肺氣虛弱,則衛外之氣不足,肌表不固,容易自汗,并易受外邪侵襲而經(jīng)常感冒,而外邪侵襲肌表,又多引起肺的病癥。皮膚為肺所主,皮膚瘙癢是秋季非常常見(jiàn)的一種疾病,一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節,沐浴不宜過(guò)勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。

  4、聲音嘶啞

  肺主聲:聲音的產(chǎn)生與肺的功能有關(guān)。肺氣充足人的聲音宏亮,肺氣虛弱的人聲音低微。風(fēng)寒襲肺時(shí),肺氣閉塞,可出現聲音嘶啞或失聲。

  5、鼻炎

  肺開(kāi)竅于鼻:鼻是氣體出入之信道,與肺直接相連。肺氣正常,則鼻竅通利,嗅覺(jué)靈敏。若肺有病則可出現鼻塞、流涕、嗅覺(jué)異常,甚則出現鼻翼煽動(dòng),呼吸困難等癥。特別是有過(guò)敏體質(zhì)的人群,在秋季由于很難適應這一氣候的變化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話(huà),一定要提高注意了因為這是過(guò)敏性鼻炎的典型癥狀。這個(gè)時(shí)候應該特別注意保暖避免受涼,并且保證飲食的清淡,這樣才能遠離過(guò)敏原。

  6、感冒

  秋天是寒暑交替的季節,氣候特點(diǎn)是初秋濕熱較甚;白露后雨水減少,氣候干燥,晝熱夜涼;寒露后天氣很快變冷。由于晝夜溫差變大,冷暖多變,許多人很難適應氣候的變化,極易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)。

  7、習慣性便秘

  肺與大腸相表里,秋季過(guò)后由于氣候的特點(diǎn),很容易導致大便出現干燥難排的情況,其主要表現為便次減少,糞質(zhì)堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者,每天至少要喝 2000~3000 毫升的溫水,因此來(lái)有效的預防便秘。

  8、秋燥

  秋燥對人體傷害最大的是肺部,燥邪最易犯肺傷津耗液,從而導致我們出現鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等"秋燥癥"。在秋季應該多吃一些生津增液的食物,比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋(píng)果、銀耳、百合、柿子等食物,以此來(lái)潤燥養肺。秋天皮膚易干燥,注意保養肌膚。

  秋季養生從飲食開(kāi)始

  上述我們了解了一些秋季易患的疾病,俗話(huà)說(shuō)得好,民以食為天,吃飯可是人生大事。而中醫素來(lái)講究適時(shí)養生,要遠離上述疾病,那么從養生的角度上說(shuō),就要從飲食開(kāi)始,下面介紹幾個(gè)秋季飲食規則:

  注意補充水份:水是生命之源,日常一定要特別注意補充水份,特別是秋季由于氣候干燥人更需要及時(shí)補充水份。充足的水份更有籃球身體健康。一般建議,日常要養成良好的喝水習慣,也就是說(shuō)千萬(wàn)不要已經(jīng)等到感覺(jué)很渴了才要去喝水,而是應該時(shí)不時(shí)的喝水,特別是在氣溫較高的正中午,更要適時(shí)的實(shí)充水分,此外也可以吃些水份含量較多的食物等等。

  少喝咖啡:雖然說(shuō)咖啡已經(jīng)成為日常生活中最常見(jiàn)的飲品了,但是從健康的角度上說(shuō),由于秋季的晝長(cháng)夜短的原因,如果飲用過(guò)多的咖啡的話(huà),就很有可能會(huì )影響到夜晚的正常睡眠的。

  多吃纖維素含量豐富的食物:秋季要適當多吃一些纖維素含量較為豐富的食物,才能滿(mǎn)足血液的正常供給,從而使身體更有活力。像葡萄、小蘋(píng)果、面食等等都屬于纖維素含量較為豐富的食物,因此日?蛇m當多吃一點(diǎn)。

  氨基酸含量豐富的食物:日常要多補充些氨基酸含量豐富的食物,特別是脂肪性氨基酸更有利于保持腦細胞的活躍度。更有利于讓人保持清醒的頭腦,預防秋困之感。

  按時(shí)吃早餐:早餐是一天中最為重要的一餐,因此不僅要吃,而且要準時(shí)吃,要吃得好。研究發(fā)再按時(shí)吃早餐的人無(wú)論是精神方面還是體力方面都會(huì )比那些不喜歡吃早餐,或者應付早餐的人身體要好許多倍。

  按時(shí)吃飯:快節奏的生活方式下,使得原本簡(jiǎn)單的吃飯也成為了一件特別奢侈的事了。特別是一些工作狂們可能一忙起來(lái)就會(huì )忘了吃飯了,而等到想起吃飯了,通常胃已經(jīng)磨損得很?chē)乐亓,長(cháng)此下去,對腸胃健康肯定會(huì )產(chǎn)生一定的影響的。

  推薦三種養生食物

  1、白菜

  對于白菜我們并不陌生,它是我們餐桌上極為常見(jiàn)的一種常見(jiàn)蔬菜,同時(shí)專(zhuān)家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口,營(yíng)養豐富,自古以來(lái)就有"菜中之王"的美稱(chēng),這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。

  2、南瓜

  南瓜中所含有的營(yíng)養成分非常的豐富,同時(shí)營(yíng)養價(jià)值也非常蛋糕。有研究發(fā)現嫩南瓜中維生素 c 及葡萄糖含量比老南瓜豐富,而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì),這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫認為南瓜性溫味甘,經(jīng)常食用可起到補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的作用。

  

  3、蓮藕

  藕同樣是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一道蔬菜,蓮的根稱(chēng)蓮藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。研究中發(fā)現,在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素 c 以及氧化酶等營(yíng)養物質(zhì)。除此之外其中的含糖量也非常的豐富,這些營(yíng)養物質(zhì)對于我們人體健康而言都是非常重要的。而且蓮藕的食用方法很多,不管是生吃還是熟食,都能夠起到清熱解煩,解渴止嘔的作用。

  除此之外還可以將鮮藕壓榨取汁,它清熱解煩的效果更加的明顯。而煮熟的藕性味甘溫,適量的食用可以起到很好的健脾開(kāi)胃、益血補心作用。

(責任編輯:xiaohui)