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按照這樣的方法用餐,你可以瘦得很快

時(shí)間:2018-05-31 22:36:01 來(lái)源:健康網(wǎng)

  每餐只吃一種蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)減肥法的關(guān)鍵精髓就是取代讓我們發(fā)胖的兇手碳水化合物,不過(guò)比起節食,這種瘦身方法根本就是愛(ài)吃的人的福音,但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物,改進(jìn)食蛋白質(zhì)就一定瘦,同時(shí)攝取多種蛋白質(zhì)效果不會(huì )比較好。

  因為不同種的蛋白質(zhì),需要不同的時(shí)間和不同的消化液來(lái)進(jìn)行消化,一餐吃完,要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質(zhì)很困難,而蛋白質(zhì)又是一種比其他養分更難消化的營(yíng)養物質(zhì),因此,每餐最好選擇一種上述說(shuō)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝取即可。

  番茄大蒜湯

  做法:將番茄、大蒜洗凈后,用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。

  木瓜紅棗燉鮮奶

  做法:先將紅棗洗干凈,木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里,隔水燉40分鐘即可。

  牛奶+蘋(píng)果

  做法:第一天:全天只能吃蘋(píng)果,約5~6個(gè)蘋(píng)果,需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;第三天、第四天、第五天正常的飲食,然后再連續牛奶+蘋(píng)果。

  減肥粥之鮮葵粥

  做法:將葵菜洗凈,切細備用;大米淘?xún),放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。

(責任編輯:落葉)