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排毒祛濕全靠吃10種食物

時(shí)間:2017-12-24 19:30:54 來(lái)源:健康網(wǎng)

  排毒祛濕吃什么好?在我國的南方濕氣較重,人體受到過(guò)多的濕氣就會(huì )影響到健康。因此,飲食祛濕是極為重要的。在這里,小編為大家帶來(lái)了排毒祛濕應吃的10種食物,快來(lái)一起看看吧……

  排毒祛濕的10種食物

  1、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  2、胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  3、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4、山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  5、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  6、牛蒡:牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘?勺鞒膳]虿桦S時(shí)飲用,長(cháng)期服用。

  7、蘆筍:蘆筍含多種營(yíng)養素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養素。

  8、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

  9、薏仁:薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  10、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

(責任編輯:落葉)