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提神醒腦 犯困沒(méi)精神六種方法快速清醒

時(shí)間:2017-08-15 09:49:15 來(lái)源:健康網(wǎng)

  相信很多人都有過(guò)精神不太飽滿(mǎn)的時(shí)候,特別是春天,民間有一句話(huà):“中午不睡,不午崩潰!闭f(shuō)的就是人需要睡午覺(jué)才能提點(diǎn)精神,否則下午就沒(méi)法學(xué)習和工作了,最大的感覺(jué)就是困!

  犯困沒(méi)精神 六種方法讓你快速提神醒腦

  

  相信很多人都有過(guò)精神不太飽滿(mǎn)的時(shí)候,特別是春天,民間有一句話(huà):“中午不睡,不午崩潰!闭f(shuō)的就是人需要睡午覺(jué)才能提點(diǎn)精神,否則下午就沒(méi)法學(xué)習和工作了,最大的感覺(jué)就是困。還有些人,即使中午睡了,但如果睡的時(shí)間過(guò)久,進(jìn)入了深睡眠,也會(huì )導致越睡越困的情況。對于那些中午休息時(shí)間很短的上班族來(lái)說(shuō),可能還沒(méi)睡呢,時(shí)間已經(jīng)到了。

  有沒(méi)有什么方法,能使人快速地提起精神來(lái)呢?當人精神振奮的時(shí)候,不僅神清氣爽,工作效率也會(huì )大為提高。下面,我們就來(lái)看一看,什么方法可以使人在容易犯困的季節里擺脫困倦。

  一、刺激

  當我們覺(jué)得眼皮開(kāi)始“打架”的時(shí)候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來(lái)達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類(lèi)似清涼油的東西,涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處,能快速使人清醒起來(lái)。

  不過(guò),這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需,可能過(guò)不了多久,困意就會(huì )卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí),過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn),也就沒(méi)那么困了。

  二、喝茶

  茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統的物質(zhì),這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

  當然,能提神的飲料并不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。但是,就健康方面來(lái)說(shuō),茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來(lái)提神。

  三、挑自己喜歡的事先做

  不管是工作還是學(xué)習,如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專(zhuān)注,這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

  很多人都會(huì )有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書(shū)時(shí)就很容易睡著(zhù),而看正上癮的電視劇時(shí),看到下半夜也未必會(huì )感到困意。

  四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)

  當我們在運動(dòng)的時(shí)候,身體的血液循環(huán)就會(huì )加速,大腦也會(huì )跟著(zhù)清醒起來(lái)。而對于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō),可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間,起身溜達溜達,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是說(shuō),困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了,劇烈運動(dòng)不僅不太現實(shí),而且就算施行了,只會(huì )使人更加疲憊,想要更多的休息。

  

  五、跟人說(shuō)說(shuō)話(huà)

  困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話(huà),聊一聊比較感興趣的話(huà)題。我們常常會(huì )有這樣的感覺(jué),說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí),就會(huì )越聊越興奮。因此,如果可以的話(huà),不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙著(zhù)自己的事情了,那就出去打個(gè)電話(huà)給親近的人。

  六、按摩

  按摩也是促進(jìn)腦部運轉的好方法,可以對太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩,達到醒腦的目的。

  1、太陽(yáng)穴

  太陽(yáng)穴的位置很好找,在外眼角延長(cháng)線(xiàn)的凹陷處,困的時(shí)候可以對此穴進(jìn)行按摩,不僅可以提神,還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。

  2、風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴位于頸部,枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴,也可以起到提神的效果,還能緩解視力疲勞。這對于長(cháng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。

(責任編輯:落葉)