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    很多人不知道, 壽命的長短不僅僅是靠吃和運動

    時間:2017-09-19 16:18:44 來源:健康網

      身體是生活的本錢,現代人生活節奏快,但是很大一部分人依然在乎飲食和運動,因為大家知道,飲食和運動是健康長壽必不可少的因素!但是,僅僅這兩個因素就可以長壽嗎?要知道影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?

      切記“壓力激素”會損傷身體!

      現代醫學發現:癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此,這類病被稱為心身性疾病。

      《黃帝內經》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

      

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      如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,心血管系統也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

      所以快樂儼然成為了促成長壽比不可少的一個重要因素!

      人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。

      

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      當然,樂觀具有兩面性:

      一方面樂天派情緒積極,看得開,可以減少發病率。

      另一方面,過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題,認為強壯到“什么病都不會生”,會錯誤認識自己的身體狀況,因此治療不及時。

      因此,天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號,建立疾病是不可避免、無法預知的意識。

      焦慮者要保護胃。焦慮要分情況調整,過度焦慮是一種疾病,患焦慮癥后需要及時治療。輕度焦慮是正常的,不少外在因素都會導致短期的焦慮,如高考臨近等。這時應積極調整心態,多向朋友傾訴,或者參加一些活動轉移注意力。

      易怒型要當心癌。 憤怒是人的一種基本情緒,也是一種自我防御,但過度憤怒、易怒或者沖動性過強就說明人的抑制能力較差,這是一種最不健康的性格。因此,易怒型的人要多去了解自己的暴怒點,然后盡量避開。如果已經生氣了,就應積極進行心理疏導。

      

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      害羞的人中風危險高。 害羞的人一般情緒波動較少,這其實對身體并不好,美國加州大學研究顯示,害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內向的人淋巴細胞比較不活躍,因而免疫系統較差。

      敏感的人相對長壽。 女性一般比男性敏感,這也是女性更長壽的一大原因,因為她們善于表達自己的情緒,遇到問題會尋求支持

      有責任感的人生病少。 這種類型的人健康情況較佳。他們不太容易患各種疾病,如糖尿病等。其實,我們應該培養一種意識,就是首先對個人負責,對健康負責,才能以更好的狀態投入工作。

      經常吃它的人 一般不得病!里面有滿滿的長壽基因

      從古至今,人們一直在尋求長壽的秘訣,殊不知長壽的秘訣就隱藏在食物之中。下面小編為大家盤點了幾種延年益壽的食物。

      1.山藥

      

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      山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

      2.花生

      花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一,長于滋養補益,有助于延年益壽,自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道:“常吃花生能養生”.研究發現,花生具有一定的藥用價值和保健功能;ㄉ兄八刂兄潯泵雷u的花生,其營養價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營養食品。

      3.豆腐

      

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      老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安!薄峨S息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美!倍垢饕煞质堑鞍踪|和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

      4.大白菜

      

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      大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”.老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閑”.可見,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

      5.魚

      

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      關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%.醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

      6.蘋果

      

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      每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

      7.大蒜

      

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      大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

      8.梨

      

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      梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。

    (責任編輯:落葉)

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