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老人睡什么枕頭好 挑選枕頭有5大技巧

時(shí)間:2016-06-07 10:43:18 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

  要想有好的睡眠質(zhì)量,自然要有一個(gè)合適的枕頭,特別是對于睡眠質(zhì)量不好的老人來(lái)說(shuō),有個(gè)合適的枕頭很重要。那么老人睡什么枕頭好呢?如何挑選合適的枕頭呢?

  高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要,尤其是對老年人而言。對于不同年齡的人來(lái)說(shuō),所適合的枕頭自然也是不一樣的,而對于老人來(lái)說(shuō),能夠保證安全和舒適的枕頭才是最適合的。那么老人睡什么枕頭好呢?如何挑選適合老人睡的枕頭呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。

  老人睡什么枕頭好?

  專(zhuān)家表示,太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人的頭顱和頸椎也沒(méi)有很好的支撐力。對老年人來(lái)說(shuō),過(guò)于松軟的枕頭會(huì )阻礙頭部轉動(dòng),容易使他們在翻身過(guò)程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過(guò)于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。

  專(zhuān)家認為,一般而言,年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生。

  此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的,枕芯內部要能產(chǎn)生一定的摩擦。隨著(zhù)頭部的轉動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。

  此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類(lèi)可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會(huì )更加有利治療。相反,一些纖維類(lèi)的枕芯就偏柔軟,不太適宜老年人使用。并且,化纖類(lèi)物品也會(huì )對過(guò)敏體質(zhì)的老人有一定影響。專(zhuān)家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

  如何挑選適合老人的枕頭?

  1、看枕芯

  蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外,蠶砂、茶葉、大米都屬于這類(lèi)可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者,如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭,會(huì )更加有利治療。

  2、看大小

  枕頭的長(cháng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無(wú)法支撐頸部,另外過(guò)小的枕頭還會(huì )影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用那種不規則的枕頭,雖然很有個(gè)性,但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

  3、看高度

  高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要,因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對老年人來(lái)說(shuō),過(guò)于松軟的枕頭會(huì )阻礙頭部轉動(dòng),不利于血液循環(huán),專(zhuān)家建議,老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高,或是太矮。太高的話(huà),容易導致失眠做夢(mèng),睡不踏實(shí)。太矮的話(huà),也會(huì )使得頸椎得不到很好的放松與休息,壓抑,血液流通不順暢。

  4、看結構

  推薦凹槽設計,中間比周?chē),除可以適度的支撐頭部外,還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚,可以自動(dòng)的適應睡眠中側翻身時(shí)人體的側睡高度。一個(gè)理想的枕頭,最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度,使工作學(xué)習生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀,以中間低、前端高的外形適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。傳統枕頭頸椎懸空,容易變形。

  5、看軟硬度

  太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),對人的頭顱和頸椎也沒(méi)有很好的支撐力。對老年人來(lái)說(shuō),過(guò)于松軟的枕頭會(huì )阻礙頭部轉動(dòng),容易使他們在翻身過(guò)程中不慎將臉埋在枕頭中,從而影響呼吸,甚至造成窒息。另外,過(guò)于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應該重視預防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度的枕頭,這樣,隨著(zhù)頭部的轉動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。

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