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氣血不足 5種方法調理氣血不足

時(shí)間:2019-11-12 20:49:55 來(lái)源:三九養生

  氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時(shí)間比較久會(huì )老得快,這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足癥狀的朋友要及早調理身體。那么,氣血不足最有效的方法是什么?下面我們就具體的來(lái)了解一下吧。

  氣血不足最有效的方法

  1、改變膳食結構補氣血

  現代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的,相反現代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒(méi)有任何的好處,反而危害多多。

  因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。

  2、做適量運動(dòng)補氣血

  氣血不足的女性是不適宜做大量運動(dòng)的,因為大量做運動(dòng)會(huì )消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。

  過(guò)不做運動(dòng)又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營(yíng)養的前提下做適量運動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運動(dòng),例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的,又不會(huì )過(guò)分消耗身體的能量。

  3、按摩刺激穴位補氣血

  堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式,來(lái)促進(jìn)血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。

  4、中藥調養補氣血

  常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

  可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個(gè),加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個(gè),加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。

  5、心態(tài)、睡眠很重要

  人如果長(cháng)時(shí)間心情壓抑,會(huì )使肝氣郁結,引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情,是女人保養氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進(jìn)經(jīng)血調節,從而精力充沛,面色紅潤。

  有了好的心情,接下來(lái)就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時(shí)、性生活有節、娛樂(lè )有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。

  氣血不足原因

  1、飲食不當

  飲食沒(méi)有節制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì )造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。

  2、睡眠不足

  在生活上面如果長(cháng)期生活習慣不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒(méi)有恢復的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

  3、缺乏運動(dòng)

  運動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會(huì )導致氣血不足。

  4、勞欲過(guò)度

  體力勞動(dòng)過(guò)重,長(cháng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過(guò)度,會(huì )直接引起心脾血虛。

  氣血不足的癥狀

  1、看眼睛:俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  2、看皮膚。皮膚白里透著(zhù)粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

  4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。

  5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

  6、看手指的指腹。無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿(mǎn),肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

  氣血不足吃什么食物

  1、黑芝麻

  有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

  2、紅棗

  養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營(yíng)衛、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò )。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

  3、豬肝

  患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

  4、藕

  性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

  5、胡蘿卜

  入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  結語(yǔ):氣血不足的女性是不適宜做大量運動(dòng)的,因為大量做運動(dòng)會(huì )消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。以上小編推薦了一些適合氣血不足的人食用的食物,有氣血不足的人們可以食用這些食物進(jìn)行調理哦。

(責任編輯:落葉)