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    不用吃鈣片,多吃這幾種蔬菜一樣能補充鈣質(zhì)

    時(shí)間:2018-03-01 18:32:31 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

      毋庸置疑,鈣是人體所必需的元素。兒童缺鈣會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育,老年人缺鈣會(huì )患骨質(zhì)疏松。所以平常一定要注意補充鈣的含量。大家不用吃鈣片,多吃這幾種蔬菜就能很好的補鈣!

      哪些蔬菜含鈣量比較高呢?

      一、薺菜

      1、這是一種野菜,一般在田野或者路邊可以看到,還算比較常見(jiàn)。這種野菜的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值都很高。

      2、這種野菜里面含有的鈣幾乎是牛奶的四倍,所以補鈣的能力比牛奶還要好。

      3、薺菜可以和肉炒,也可以剁碎和肉一起做餃子餡,但是要注意薺菜的莖葉比較小,里面可能夾帶有細小的泥巴和沙子,洗菜的時(shí)候一定要尤為注意。

      二、小油菜

      1、這種食物里面含鈣量在同等質(zhì)量下也要大于牛奶,而且體內還含有大量的鎂元素,可以促進(jìn)鈣的吸收,有利于骨骼的發(fā)展。

      2、炒菜的時(shí)候一定要注意,火不要開(kāi)的太大,以免炒菜時(shí)流失的營(yíng)養成分過(guò)多。

      三、芥藍菜

      1、這種蔬菜,主要長(cháng)于中國的南方,含有豐富的維生素和鈣。

      2、適量食用,可以清熱解毒,消除疲勞,還有利于增強視力。

      3、如果吃多了的話(huà)容易消耗人的真氣。

      小編溫馨提示:

      很多的蔬菜都有補鈣的能力,在平時(shí)要適當進(jìn)食一些綠色蔬菜,除了補充身體所需的鈣之外還可以補充其他的營(yíng)養物質(zhì)。平時(shí)大家也可以多吃一點(diǎn)水果,不僅營(yíng)養價(jià)值高,還能輕松補鈣!

    (責任編輯:落葉)

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