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    睡前這樣吃讓你不再發(fā)胖

    時(shí)間:2016-07-07 15:35:49 來(lái)源:99健康網(wǎng)

      很多人都想要減肥,但是在睡前又一定會(huì )想吃宵夜。以后再睡前這樣吃吧,讓你不再發(fā)胖。

      許多女人在睡覺(jué)之前都會(huì )想吃或者喝點(diǎn)東西,但是睡前吃東西會(huì )胖又是他們最懼怕的,那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì )發(fā)胖的呢?下面就總結了以下5種食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì )發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

    睡前這樣吃讓你不再發(fā)胖

      睡前吃這五種食物不發(fā)胖

      1、溫牛奶

      睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì )胖,反而還可以補充身體里的鈣。

      2、全麥面包

      在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿(mǎn)足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。

      3、燕麥片

      燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì )更佳。

      4、菊花茶

      菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

      5、蜂蜜

      往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      最容易發(fā)胖的食物

      1、熱狗、香腸

      熱狗和香腸都是夏天的美食代表,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì )比較少,但是它還是含有極高的鈉。

      2、雪糕

      一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話(huà),卡路里就變成是720了。購買(mǎi)雪糕的時(shí)候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

      3、土豆、蛋黃

      土豆和蛋黃也是很多人喜愛(ài)的食物。但是,半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。


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