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    “早上四要三不,晚上三要五不”指的是什么?

    時間:2018-03-24 22:49:49 來源:健康網

      早上四要三不,晚上三要五不,這是人們長期形成下來的良好的生活習慣和生活習慣和生活狀態。那么早上四要三不,晚上三要五不指的是什么呢?

      健康的生活習慣可以讓人們健康地生活

      早上做到四要是指

      第一、提倡要慢慢起床,這是由于人們在睡眠的時候,人體的血壓會相對比較低,如果人們在起床的時候迅速的爬起來,或者起床過猛過快,會容易導致血管的破裂,特別是對于患有高血壓的人群和心臟病的人群要特別注意。

      第二、是在起床后要洗臉漱口,終于一個晚上過后,口腔內會積聚一個晚上的細菌的繁殖,所以口腔會有臟物與此同時,洗臉可以讓人保持清醒的頭腦,以及可以讓人臉保持清潔的狀態。

      第三、是要喝水,在早上起床之后會喝一杯溫開水,由于空腹喝水可以促進人體的排便。

      第四、是要養成早上排便的習慣,一般是在5點到7點是大腸排便的時間段,良好的排便習慣可以讓人體的毒素,垃圾排除體外。

      那么早上的“三不”是什么?

      第一是不應該睡回籠覺,回籠覺會增加人體的患癌的風險幾率。

      第二不要賴床,由于賴床會導致人體的血液循環不暢通,大腦迷糊昏昏沉沉的癥狀。

      第三是在早上的早餐不宜吃過于油膩的食物,會增加人體的腸胃負擔導致消化不良。

      那晚上“三要”是什么?

      第一是要養成每天吃晚飯的是習慣,但是要七分飽,不宜過飽。

      第二是應該在睡前喝一杯溫開水,這樣子會有易于人體的血液的稀釋,以免半夜起床喝水,影響人體的睡眠。

      第三是在晚上的時候要放松人的精神狀態,這樣有助于人體安然入睡。

      那么晚上“五不要”指的又是什么?

      第一是指在睡眠的時間,晚上8點之后不宜進食,反之會影響人體的消化功能。

      第二是要注意不要熬夜,特別是女性朋友,應該在十點之后就應該處于睡眠的狀態。

      第三是在晚上的時候不要喝白酒,這樣子會影響人的睡眠狀態,會讓人第二天早上早起床,會感覺全身乏力,頭暈等癥狀。

      第四是不宜在晚上喝咖啡,濃茶等,這樣會刺激人的神經,會影響人的睡眠質量甚至會導致人的失眠癥狀,影響人的身體健康。

      第五是在晚上的時候不應該參加劇烈的運動活動,這樣子會影響人的睡眠狀態。

      總而言之,養成良好的生活習慣,飲食習慣、起居習慣,對人的身體健康有很好的幫助作用,從而可以增強人的壽命的長度。

    (責任編輯:落葉)

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