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    腳扭傷腫了怎么消腫

    時(shí)間:2016-02-25 13:44:53 來(lái)源:健康養生網(wǎng)

      原標題:腳踝扭傷腫了怎么辦 扭傷腳腫了怎么消腫

      生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過(guò)。男孩子喜歡運動(dòng),打球一不小心就會(huì )崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時(shí)候,也很容易扭到腳。扭傷以后就會(huì )出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。

      

    腳扭傷腫了怎么消腫

      如果不小心腳踝扭傷腫了怎么辦呢?腳扭傷時(shí)一定要停止活動(dòng),更不能隨意地按揉,而是應該想辦法把腳墊高,最好高于心臟,使血液回流,減輕腫脹和疼痛,然后判斷一下傷勢的嚴重程度。如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說(shuō)明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛,不能持重站立或挪步,按著(zhù)疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來(lái),說(shuō)明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院拍片診治。

      扭傷腳腫了怎么消腫,如果不是嚴重到需要去醫院,在家中學(xué)會(huì )了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了,下面介紹兩個(gè)經(jīng)典老偏方。

      1.學(xué)會(huì )正確使用熱敷和冷敷

      將浸有冷水的毛巾,放于腳部受傷的地方,感覺(jué)毛巾不再涼時(shí),再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接沖也可以。

      冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷后,應施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液淤積于血管損傷處。

      將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進(jìn)行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗,沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘,不宜太長(cháng)。如果踝部扭傷已超過(guò)48小時(shí),則應改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán),有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

      熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

      2.通過(guò)飲食治療扭傷

      取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著(zhù)吃。對扭傷很有療效?刹灰】催@些平時(shí)常吃的干果,它們對于恢復肌肉損傷很有幫助。

      傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來(lái)的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦,盡量少下地活動(dòng)。需要提醒的是,休息時(shí)一定要把腳墊高一點(diǎn),略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

      學(xué)會(huì )正確的冷敷和熱敷,并配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以后再面對突發(fā)的扭傷情形,也不用擔心了。

    (責任編輯:)

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