正糖名家：糖友易骨折？常吃這些食物，身體更健康！

　　糖尿病不僅血糖高，還會(huì)產(chǎn)生很多問題，很多中老年糖尿病患者伴有骨質(zhì)疏松。研究表明，鈣不僅可以幫助降低與糖尿病相關(guān)的骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可能有助于延緩糖尿病的繼續(xù)發(fā)展。

　　那糖友如何補(bǔ)鈣呢?適當(dāng)食用這幾種食物。

　　1

　　豆腐

　　豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，又有豐富含量的鈣。這種富含鈣的蛋白質(zhì)對血糖水平影響較小。

　　2

　　牛奶

　　牛奶是公認(rèn)的補(bǔ)鈣食品。在睡前2小時(shí)飲用牛奶，不但可以更好地補(bǔ)鈣，還有一定的安眠作用。其次，在上、下午兩餐之間飲用作為加餐，這樣可以避免因離正餐太近，鈣與飲食中草酸和植酸結(jié)合而不容易吸收。

　　此外，平時(shí)還可以選擇一些高鈣食物，如蝦皮、海帶、紫菜、木耳、豆制品等，這些食物的鈣吸收率雖然較低，但日積月累也可起到一定的補(bǔ)鈣作用。

（責(zé)任編輯：華康）